Aurinko Golfin talviharjoittelu koostuu viidestä neljän viikon mittaisesta moduulista. Jokaisella moduulilla harjoitellaan tietyn teeman mukaisia asioita siten, että lyönnin kokonaisuus huomioidaan jatkuvasti.
Kauden alussa jokaiselle pelaajalle tehdään videoanalyysi, jonka mukaan asetetaan tavoitteet talven harjoittelulle. Ohjelma etenee tietyn teeman mukaisesti ja valmentajan johdolla käytyjä asioita sovelletaan pelaajan henkilökohtaisen kehityssuunnitelman mukaiseksi.
Harjoitteluun sisältyy jokaisesta teemasta materiaali, jota voi kerratta omatoimisen harjoittelun yhteydessä. Lisäksi oppimista tukemaan osallistujille ohjeistetaan kotiharjoitteita, jotka tukevat kehittymistä.
Kauden harjoittelussa ensimmäiset kolme moduulia keskittyy ydinliikkeiden opetteluun ja viimeiset kaksi moduulia valmistavat pelikauteen.
Tällä valmennuksella panostetaan henkilökohtaisen osaamisen kehittämiseen ja tämän vuoksi harjoittelu soveltuu kaiken tasoisille pelaajille aloittelijasta edistyneempään.
Ryhmät koko kauden harjoitteluun (harjoitukset alkaa viikolla 44)
Seniorit ryhmä 1 | Harjoitukset tiistaisin klo 10-11 | Täynnä |
Seniorit ryhmä 3 | Harjoitukset tiistaisin klo 11-12 | Täynnä |
Yleinen ryhmä 1 | Harjoitukset tiistaisin klo 17-18 | Täynnä |
HCP 30-54 ryhmä 1 | Harjoitukset tiistaisin klo 18-19 | Täynnä |
Yleinen ryhmä 2 | Harjoitukset tiistaisin klo 19-20 | Täynnä |
Yleinen ryhmä 8 | Harjoitukset tiistaisin klo 20-21 | Täynnä |
Seniorit ryhmä 2 | Harjoitukset torstaisin klo 17-18 | Täynnä |
Yleinen ryhmä 9 | Harjoitukset torstaisin klo 18-19 | Täynnä |
Yleinen ryhmä 3 | Harjoitukset torstaisin klo 19-20 | Täynnä |
Yleinen ryhmä 7 | Harjoitukset torstaisin klo 20-21 | Täynnä |
HCP 30-54 ryhmä 2 | Harjoitukset lauantaisin klo 10-11 | Täynnä |
Yleinen ryhmä 4 | Harjoitukset lauantaisin klo 11-12 | 3 paikkaa jäljellä |
Hcp alle 18 | Harjoitukset sunnuntaisin klo 11-12 | Täynnä |
Mikäli haluamasi ryhmä on jo täynnä, kannattaa kuitenkin ilmoittautua varalle, mikäli tulee peruutuspaikkoja!
Talviharjoittelukauden hinta 400€ (laskutus 80€ / kuukausi)
Sisältää:
Ilmoittautuminen sähköpostilla matti.salmi(at)aurinkogolf.fi
(Hinta vain Aurinko Golfin jäsenille)
Moduuli 1 – Yleiskuva
Tarkka kuvaus Moduulista
Viikot 44 – 47
(31.10. – 27.11.)
1. Videointi, mittaukset ja henkilökohtaiset tavoitteet
2. Vartalon liike – taaksevienti
3. Vartalon liike – lyönti
4. Käsien toiminta lyönnin aikana
Moduuli 2 – Lantio ja jalat
Tarkka kuvaus Moduulista
Viikot 48 – 50 ja 1
(28.11. – 8.1.)
1. Lantion liike taakseviennissä
2. Lantion liike alaslyönnissä
3. Jalkojen oikea toiminta
4. Tehontuotto ja voima lyönnissä
Moduuli 3 – Ylä- ja keskivartalo
Tarkka kuvaus Moduulista
Viikot 2 – 5
(9.1. – 5.2.)
1. Ylävartalon toiminta taakseviennissä
2. Ylävartalon liike alaslyönnissä
3. Keskivartalo voiman välittäjänä
4. Tehontuotto ja voima lyönnissä
Moduuli 4 –
Kädet
Tarkka kuvaus Moduulista
Viikot 6 - 9
(6.2. – 5.3.)
1. Käsien liike taakseviennissä
2. Käsien liike alaslyönnissä
3. Lyönnin toistettavuus
4. Kädet ja tehontuotto
Moduuli 5 – Sovellukset
Tarkka kuvaus Moduulista
Viikot 10 – 13
(6.3.– 2.4.)
1. Nopeutta lyöntiin
2. Mailan lavan hallinta
3. Osumapuhtaus
4. Ohjelmien läpikäynti
Ma-To 8.00-20.00
Pe-La 8.00-19.00
Su 8.00-20.00
Ma-Pe 9.30-16.00
Ti 6.6. 9.30-14.00
Ma-To klo 8.00-21.00
Pe-La klo 8.00-22.00
Su klo 8.00-21.00
Keittiö klo 11.00-18.00
Saunat käytössä
Avoinna
Golfautot: käytössä
Avoinna
Golfautot: käytössä
Range: Avoinna matoilta
Lähipelialueet: Avoinna
Talviharjoitteluhalli: Avoinna