Talviharjoittelu

Aurinko Golfin talviharjoittelu

Aurinko Golfin talviharjoittelu koostuu viidestä neljän viikon mittaisesta moduulista. Jokaisella moduulilla harjoitellaan tietyn teeman mukaisia asioita siten, että lyönnin kokonaisuus huomioidaan jatkuvasti.

Kauden alussa jokaiselle pelaajalle tehdään videoanalyysi, jonka mukaan asetetaan tavoitteet talven harjoittelulle. Ohjelma etenee tietyn teeman mukaisesti ja valmentajan johdolla käytyjä asioita sovelletaan pelaajan henkilökohtaisen kehityssuunnitelman mukaiseksi.

Harjoitteluun sisältyy jokaisesta teemasta materiaali, jota voi kerratta omatoimisen harjoittelun yhteydessä. Lisäksi oppimista tukemaan osallistujille ohjeistetaan kotiharjoitteita, jotka tukevat kehittymistä.

Kauden harjoittelussa ensimmäiset kolme moduulia keskittyy ydinliikkeiden opetteluun ja viimeiset kaksi moduulia valmistavat pelikauteen.

Tällä valmennuksella panostetaan henkilökohtaisen osaamisen kehittämiseen ja tämän vuoksi harjoittelu soveltuu kaiken tasoisille pelaajille aloittelijasta edistyneempään. 

Ryhmät koko kauden harjoitteluun (harjoitukset alkaa viikolla 44) 

Seniorit ryhmä 1 Harjoitukset tiistaisin klo 10-11 Täynnä
Seniorit ryhmä 3 Harjoitukset tiistaisin klo 11-12 Täynnä
Yleinen ryhmä 1 Harjoitukset tiistaisin klo 17-18 Täynnä
HCP 30-54 ryhmä 1 Harjoitukset tiistaisin klo 18-19 Täynnä
Yleinen ryhmä 2 Harjoitukset tiistaisin klo 19-20 Täynnä
Yleinen ryhmä 8  Harjoitukset tiistaisin klo 20-21 Täynnä
     
Seniorit ryhmä 2 Harjoitukset torstaisin klo 17-18 Täynnä
Yleinen ryhmä 9 Harjoitukset torstaisin klo 18-19 Täynnä
Yleinen ryhmä 3 Harjoitukset torstaisin klo 19-20 Täynnä
Yleinen ryhmä 7  Harjoitukset torstaisin klo 20-21 Täynnä 
     
HCP 30-54 ryhmä 2 Harjoitukset lauantaisin klo 10-11 Täynnä
Yleinen ryhmä 4 Harjoitukset lauantaisin klo 11-12 3 paikkaa jäljellä
     
Hcp alle 18 Harjoitukset sunnuntaisin klo 11-12 Täynnä
     

Mikäli haluamasi ryhmä on jo täynnä, kannattaa kuitenkin ilmoittautua varalle, mikäli tulee peruutuspaikkoja!

Talviharjoittelukauden hinta 400€ (laskutus 80€ / kuukausi)

Sisältää: 

  • Kaikki viisi moduulia (20 harjoitusta) 
  • Materiaalit
  • Hallimaksun harjoitusten ajaksi 

Ilmoittautuminen sähköpostilla matti.salmi(at)aurinkogolf.fi

(Hinta vain Aurinko Golfin jäsenille)

Moduuli 1 – Yleiskuva
Tarkka kuvaus Moduulista 

Viikot 44 – 47
(31.10. – 27.11.)

1. Videointi, mittaukset ja henkilökohtaiset tavoitteet
2. Vartalon liike – taaksevienti
3. Vartalon liike – lyönti
4. Käsien toiminta lyönnin aikana

 

 

Moduuli 2 – Lantio ja jalat
Tarkka kuvaus Moduulista 

Viikot 48 – 50 ja 1
(28.11. – 8.1.)

1. Lantion liike taakseviennissä
2. Lantion liike alaslyönnissä
3. Jalkojen oikea toiminta
4. Tehontuotto ja voima lyönnissä

Moduuli 3 – Ylä- ja keskivartalo
Tarkka kuvaus Moduulista 

Viikot 2 – 5
(9.1. – 5.2.)

1. Ylävartalon toiminta taakseviennissä
2. Ylävartalon liike alaslyönnissä
3. Keskivartalo voiman välittäjänä
4. Tehontuotto ja voima lyönnissä

Moduuli 4 –
Kädet

Tarkka kuvaus Moduulista 

Viikot 6 - 9
(6.2. – 5.3.)

1. Käsien liike taakseviennissä
2. Käsien liike alaslyönnissä
3. Lyönnin toistettavuus
4. Kädet ja tehontuotto

Moduuli 5 – Sovellukset
Tarkka kuvaus Moduulista 

Viikot 10 – 13
(6.3.– 2.4.)

1. Nopeutta lyöntiin
2. Mailan lavan hallinta
3. Osumapuhtaus
4. Ohjelmien läpikäynti

Caddiemaster

Suljettu

Toimisto

Ma-Ti klo 9.30-17.00
Ke-Pe klo 9.00-16.00
To 26.1. klo 9.00-15.00

Ravintola ja pukuhuoneet 

Ravintola suljettu.
Pukuhuoneet käytössä, kulku kulkukoodilla. Saunat ja suihkut pois käytöstä.

Pääkenttä

Suljettu

 

YSI+

Suljettu

 

Harjoitusalueet

Range: Suljettu

Lähipelialueet: Suljettu
Talviharjoitteluhalli: Avoinna

Sivukartta