Talviharjoittelu

Aurinko Golfin talviharjoittelu

Aurinko Golfin talviharjoittelu koostuu viidestä neljän viikon mittaisesta moduulista. Jokaisella moduulilla harjoitellaan tietyn teeman mukaisia asioita siten, että lyönnin kokonaisuus huomioidaan jatkuvasti.

Kauden alussa jokaiselle pelaajalle tehdään videoanalyysi, jonka mukaan asetetaan tavoitteet talven harjoittelulle. Ohjelma etenee tietyn teeman mukaisesti ja valmentajan johdolla käytyjä asioita sovelletaan pelaajan henkilökohtaisen kehityssuunnitelman mukaiseksi.

Harjoitteluun sisältyy jokaisesta teemasta materiaali, jota voi kerratta omatoimisen harjoittelun yhteydessä. Lisäksi oppimista tukemaan osallistujille ohjeistetaan kotiharjoitteita, jotka tukevat kehittymistä.

Kauden harjoittelussa ensimmäiset kolme moduulia keskittyy ydinliikkeiden opetteluun ja viimeiset kaksi moduulia valmistavat pelikauteen.

Tällä valmennuksella panostetaan henkilökohtaisen osaamisen kehittämiseen ja tämän vuoksi harjoittelu soveltuu kaiken tasoisille pelaajille aloittelijasta edistyneempään. 

Ryhmät koko kauden harjoitteluun (harjoitukset alkaa viikolla 44) 

Mikäli haluamasi ryhmä on jo täynnä, kannattaa kuitenkin ilmoittautua varalle, mikäli tulee peruutuspaikkoja!

Moduuli 1 – Yleiskuva
Tarkka kuvaus Moduulista 

Viikot 44 – 47
(31.10. – 27.11.)

1. Videointi, mittaukset ja henkilökohtaiset tavoitteet
2. Vartalon liike – taaksevienti
3. Vartalon liike – lyönti
4. Käsien toiminta lyönnin aikana

Moduuli 2 – Lantio ja jalat
Tarkka kuvaus Moduulista 

Viikot 48 – 50 ja 1
(28.11. – 8.1.)

1. Lantion liike taakseviennissä
2. Lantion liike alaslyönnissä
3. Jalkojen oikea toiminta
4. Tehontuotto ja voima lyönnissä

Moduuli 3 – Ylä- ja keskivartalo
Tarkka kuvaus Moduulista 

Viikot 2 – 5
(9.1. – 5.2.)

1. Ylävartalon toiminta taakseviennissä
2. Ylävartalon liike alaslyönnissä
3. Keskivartalo voiman välittäjänä
4. Tehontuotto ja voima lyönnissä

Moduuli 4 –
Kädet
Tarkka kuvaus Moduulista 

Viikot 6 - 9
(6.2. – 5.3.)

1. Käsien liike taakseviennissä
2. Käsien liike alaslyönnissä
3. Lyönnin toistettavuus
4. Kädet ja tehontuotto

Moduuli 5 – Sovellukset
Tarkka kuvaus Moduulista 

Viikot 10 – 13
(6.3.– 2.4.)

1. Nopeutta lyöntiin
2. Mailan lavan hallinta
3. Osumapuhtaus
4. Ohjelmien läpikäynti