Talviharjoittelu

Aurinko Golfin talviharjoittelu

Aurinko Golfin talviharjoittelu koostuu viidestä neljän viikon mittaisesta moduulista. Jokaisella moduulilla harjoitellaan tietyn teeman mukaisia asioita siten, että lyönnin kokonaisuus huomioidaan jatkuvasti.

Kauden alussa jokaiselle pelaajalle tehdään videoanalyysi, jonka mukaan asetetaan tavoitteet talven harjoittelulle. Ohjelma etenee tietyn teeman mukaisesti ja valmentajan johdolla käytyjä asioita sovelletaan pelaajan henkilökohtaisen kehityssuunnitelman mukaiseksi.

Harjoitteluun sisältyy jokaisesta teemasta materiaali, jota voi kerratta omatoimisen harjoittelun yhteydessä. Lisäksi oppimista tukemaan osallistujille ohjeistetaan kotiharjoitteita, jotka tukevat kehittymistä.

Kauden harjoittelussa ensimmäiset kolme moduulia keskittyy ydinliikkeiden opetteluun ja viimeiset kaksi moduulia valmistavat pelikauteen.

Tällä valmennuksella panostetaan henkilökohtaisen osaamisen kehittämiseen ja tämän vuoksi harjoittelu soveltuu kaiken tasoisille pelaajille aloittelijasta edistyneempään.

Moduuliharjoittelun valmentajana toimii päävalmentaja Matti Salmi.

Talviharjoittelukauden hinta 400€ (laskutus 80€ / kuukausi)

Sisältää:

Kaikki viisi moduulia (20 harjoitusta)
Materiaalit
Hallimaksun harjoitusten ajaksi
Hallin rajattoman käytön vapaina aikoina (kausikortti)

Ilmoittautuminen sähköpostilla matti.salmi(at)aurinkogolf.fi

(Hinta vain Aurinko Golfin jäsenille)

Moduuli 1 – Yleiskuva
Tarkka kuvaus Moduulista

Viikot 44 – 47
(30.10. – 26.11.)

1. Videointi, mittaukset ja henkilökohtaiset tavoitteet
2. Vartalon liike – taaksevienti
3. Vartalon liike – lyönti
4. Käsien toiminta lyönnin aikana

Moduuli 2 – Lantio ja jalat
Tarkka kuvaus Moduulista

Viikot 48 – 50 ja 1
(27.11. – 7.1.)

1. Lantion liike taakseviennissä
2. Lantion liike alaslyönnissä
3. Jalkojen oikea toiminta
4. Tehontuotto ja voima lyönnissä

Moduuli 3 – Ylä- ja keskivartalo
Tarkka kuvaus Moduulista

Viikot 2 – 5
(8.1. – 4.2.)

1. Ylävartalon toiminta taakseviennissä
2. Ylävartalon liike alaslyönnissä
3. Keskivartalo voiman välittäjänä
4. Tehontuotto ja voima lyönnissä

Moduuli 4 –
Kädet
Tarkka kuvaus Moduulista

Viikot 6 - 9
(5.2. – 3.3.)

1. Käsien liike taakseviennissä
2. Käsien liike alaslyönnissä
3. Lyönnin toistettavuus
4. Kädet ja tehontuotto

Moduuli 5 – Sovellukset
Tarkka kuvaus Moduulista

Viikot 10 – 13
(4.3.– 31.3.)

1. Nopeutta lyöntiin
2. Mailan lavan hallinta
3. Osumapuhtaus
4. Ohjelmien läpikäynti

Moduuliryhmien aikataulut 2023-2024		Vapaita paikkoja
Moduuliryhmä 1	Harjoitukset torstaisin klo 19-20	Täynnä
Moduuliryhmä 2	Harjoitukset perjantaisin klo 17-18	1 paikka vapaana
Moduuliryhmä 3	Harjoitukset perjantaisin klo 18-19	Täynnä
Moduuliryhmä 4	Harjoitukset lauantaisin klo 11-12	Täynnä
Hajapaikkoja henkilökohtaisen ohjelman ryhmissä (lue lisää tästä)
Päiväryhmä 2	Harjoitukset tiistaisin klo 11-12	Täynnä
Yleinen	Harjoitukset tiistaisin klo 17-18	1 paikka vapaana
Yleinen	Harjoitukset torstaisin klo 17-18	Täynnä
HCP 30-54	Harjoitukset lauantaisin klo 10-11	Täynnä

________________________________________________________________________________________________

VALMENTAJA TEEMU PITKÄSEN
PAREMPI TAPA LYÖDÄ PALLOA – TALVIKAUDEN PROJEKTI

Talvikauden tavoitteena on opettaa pelaajaa liikuttamaan vartaloaan golf lyönnin aikana tehokkaasti, joka mahdollistaa mailalle hyvän liikkeen.
Tarkoituksena on yksinkertaistaa lyöntiä keholle luontaisilla, voimaa tuottavilla liikkeillä, ja näin ollen myös helpottaa sekä parantaa pallon lyömistä.

Kahden (2) tunnin harjoitukset järjestetään kuuden (6) hengen ryhmälle joka toinen viikko sunnuntaisin kello 13-15 ja 15-17. Kahden tunnin harjoitukset pitävät sisällään lyönti osuuden sekä lähipeliosuuden, joka tekee harjoittelusta huomattavasti mielekkäämpää sekä kehittää pelaajaa kokonaisvaltaisesti pelikaudelle.

Jokaiselle läpikäytävälle aihealueelle on luotuna valmiit harjoitteet, jotka vahvistavat ymmärrystä ja osaamista eri alueilla. Suurin painotus talvikaudelle on asetettu alastulon ensimmäisiin vaiheisiin ja kyseisten liikkeiden hallitsemiseen.

Harjoitukset sopivat kaikentasoisille ja pyrkimyksenä on antaa pelaajalle tiedot sekä taidot toivottavaan itsenäiseen harjoitteluun harjoituskertojen välisille ajoille.

Yhteensä 10 harjoituskertaa (20h opetusta), hinta 400€ (80€/kk)

(Tummennettuina ajankohtina ei ole ohjattuja harjoituksia)

	Harjoituspäivät
	12.11.
	26.11
	10.12.
	24.12.
	7.1.
	21.1.
	4.2.
	18.2.
	3.3.
.	17.3.
	31.3.
	14.4.

Harjoituskertojen sisältö:

Yleiskuva vartalon liikkeistä golf lyönnin aikana sekä taakseviennin ensimmäinen vaihe
Yläasennon huomioitavat asiat
Etujalalle siirtyminen
Suunnanmuutos (käsien ja mailan liikesuunta)
Etujalan käyttäminen alastulossa
Kertaamista ja opitun vahvistamista
Mailan liike lyönnissä
Mailan liike osuma-alueella
Aiempien kertausta ja vartalon tehon tuoton lisäämistä
Aiempien kertausta ja vartalon tehon tuoton lisäämistä

Jokaisessa harjoituksessa aluksi myös kerrataan edellisen harjoituksen asiat. Opetuksesta vastuussa valmentaja Teemu Pitkänen.

Ilmoittautuminen lauantain Parempi tapa lyödä palloa - treeneihin täältä.

Ilmoittautuminen sunnuntain Parempi tapa lyödä palloa - treeneihin täältä.

________________________________________________________________________________________________

VALMENTAJA CAIUS HAUSTRUPIN TALVIHARJOITTELURYHMÄT

Tervetuloa mukaan harjoittelemaan seuran järjestämille ohjatuille talviharjoitteluvuoroille alkaen marraskuussa viikolla 46. Valittavanasi on neljä eri ryhmää keskiviikkoisin. Harjoitukset toteutetaan 6 hengen pienryhmissä viikoittain aina tunnin kerrallaan. Ohjaajana toimii Caius Haustrup. Harjoituskertoja sisätiloissa yhteensä 16 kertaa (Keskiviikkoisin 15.11-13.12.(harjoituksia ei itsenäisyyspäivänä 6.12), 3.1-24.1, 31.1-21.2., 28.2.-20.3.) ja kentän auettua (huhtikuu-23) ulkotiloissa 2 kertaa á 2h. Koko kauden hinta 400€.

Valittavana on seuraavat ryhmät:

Keskiviikko klo 17-18 Hcp 30-54

Keskiviikko klo 18-19 Yleisryhmä

Keskiviikko klo 19-20 Yleisryhmä

Keskiviikko klo 20-21 Yleisryhmä

Talviharjoittelun tavoitteena on luoda kullekin osallistujalle selkeä yksilöllinen mielikuva siitä miten omaa peliä voisi parhaalla- ja mahdollisimman tarkoituksenmukaisella tavalla kehittää parempaan suuntaan. Tavoitteiden asettaminen ja tarpeet ovat lähtökohtaisesti yksilöllisiä, joten myös tarkastelu pyrkii olemaan mahdollisimman yksilöllistä. Selkeä painotus tarkastelussa on eri lyöntien teknisessä kehittämisessä sekä mielen vahvasta vaikutuksesta lopputulokseen.

Etenemme tarkastelussamme johdonmukaisesti perusasioiden kautta tarkempiin yksityiskohtiin pilkkoen liikeratoja pienempiin palasiin. Lopputuloksena harjoittelusta jokaiselle muodostuu hallittavampi tapa tuottaa liikerataa, joka taas johtaa parempaan hallinnan tunteeseen sekä pienempään vaihteluun kentällä.

Hyödynnämme harjoittelun yhteydessä kehittymisen mittaamiseen/todentamiseen mm. trackmania sekä videointia. Golfkauden alkaessa haluamme myös varmistaa, että opittu taito siirtyisi mahdollisimman luontevasti ulkoympäristöön tuomalla kaksi viimeistä harjoitusta ulkotiloihin.

Tervetuloa mukaan harjoittelemaan!

Lisätiedot: Caius Haustrup 040 5322 502

lmoittautumiset: caius.haustrup@aurinkogolf.fi

Aurinko Golfin talviharjoittelu

Caddiemaster

Toimisto

Ravintola ja pukuhuoneet

Pääkenttä

YSI+

Harjoitusalueet